عالم جلاكسي
عالم جلاكسي
عالم جلاكسي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  تبـآدل اعلــآنيتبـآدل اعلــآني  معرضمعرض  

https://i.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/uouo_o10.png https://i.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/ouooo10.png

https://i.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/uusouo10.png https://i.servimg.com/u/f47/15/47/03/71/ouooo_10.png


 

 تقنيات رياضة السباحة

اذهب الى الأسفل 
+4
MiSs DreAm
هلالية
oumayma
akcent
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
akcent


تقنيات رياضة السباحة 07181116074897vy5pg
ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 37
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالسبت يوليو 16, 2011 3:34 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السباحة مفيدة لصحتنا العامة


في
البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب
والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما
يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد
الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد
أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك
بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً..
فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا
طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.


تاريخ السباحة::-

عرفت
السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر
القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800
تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من
الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس
الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في
عام1952م.



انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا:
سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على
الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح
إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.


تقنيات رياضة السباحة _40790380_breast_stroke_anim

ثانيا:
سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من
الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس
وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج
الركبتين من الماء.


تقنيات رياضة السباحة _38117584_back_stroke


ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك
كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد
الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها
تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.


تقنيات رياضة السباحة _38118024_butterfly


تكبير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.
تقنيات رياضة السباحة 35707766


(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)

رابعا:
السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما.
وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن
في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..


تقنيات رياضة السباحة FREESTYLE
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://molta9a-elahbab.yoo7.com
oumayma
ععضوهـ
oumayma


انثى
مشآرگاتيْ : 34
fashen : 40
0
تاريخ التسجيل : 22/06/2011

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالسبت يوليو 16, 2011 3:38 pm

شكرا عالصور الحلوة
لا ننحرمن من تالقك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
akcent


تقنيات رياضة السباحة 07181116074897vy5pg
ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 37
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالسبت يوليو 16, 2011 4:45 pm

شكرا اميمة لمرورك العطر من هنا يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://molta9a-elahbab.yoo7.com
هلالية
•مصممهہ•
•مصممهہ•
هلالية


انثى
مشآرگاتيْ : 288
fashen : 288
0
تاريخ التسجيل : 02/07/2012
العمر : 26
الموقع : مكـة

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالخميس يوليو 19, 2012 9:29 am

شكرآآ لك

بإنتظآر كل جديد منكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
akcent


تقنيات رياضة السباحة 07181116074897vy5pg
ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 37
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالخميس يوليو 19, 2012 10:24 am

اقتباس :
شكرآآ لك

بإنتظآر كل جديد منكـ

العفو و انما الشكر لك لمرورك العطر و لردك الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://molta9a-elahbab.yoo7.com
MiSs DreAm
نآئبآتْ الآدآرـﮧ « ●
نآئبآتْ الآدآرـﮧ « ●
MiSs DreAm


تقنيات رياضة السباحة 07181116074897vy5pg
انثى
مشآرگاتيْ : 337
fashen : 459
0
تاريخ التسجيل : 05/06/2011
العمر : 29

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالسبت يوليو 21, 2012 8:04 am

تقنيات رياضة السباحة Muiynmyznnjncj0xzjjj
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Kingdom heart
نآئبآتْ الآدآرـﮧ « ●
نآئبآتْ الآدآرـﮧ « ●
avatar


تقنيات رياضة السباحة 07181116074897vy5pg
انثى
مشآرگاتيْ : 689
fashen : 775
0
تاريخ التسجيل : 02/07/2012
العمر : 31

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالثلاثاء يوليو 24, 2012 11:39 pm

تقنيات رياضة السباحة 1343168988762
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://missmarwah.tumblr.com/
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
akcent


تقنيات رياضة السباحة 07181116074897vy5pg
ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 37
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالثلاثاء يوليو 31, 2012 4:08 pm

العفو ولاء + [b]Kingdom heart
و انما الشكر لكما على مروركما العطر و ردكما الجميل[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://molta9a-elahbab.yoo7.com
سوسو كاتي
ععضوهـ
سوسو كاتي


انثى
مشآرگاتيْ : 21
fashen : 21
0
تاريخ التسجيل : 19/08/2011

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالأربعاء أغسطس 01, 2012 7:42 am

يسلمووووو يعطيگ آلعآفية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
akcent


تقنيات رياضة السباحة 07181116074897vy5pg
ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 37
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالأربعاء أغسطس 01, 2012 6:48 pm

يسلمو على مرورگ آلعطر و ردگ آلحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://molta9a-elahbab.yoo7.com
ραris||
•مصممهہ•
•مصممهہ•
ραris||


انثى
مشآرگاتيْ : 123
fashen : 130
0
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
العمر : 31
الموقع : ممكلــــــــــــة الحب

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالجمعة أغسطس 03, 2012 8:45 am

يسسسسسسسسسسسسسسسسلموو ع الطرح الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانيا
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
رانيا


تقنيات رياضة السباحة 071811160748zxcq931tcxrstks5gw
انثى
مشآرگاتيْ : 124
fashen : 130
0
تاريخ التسجيل : 29/07/2012
العمر : 26
الموقع : mamlketna.yoo7.com

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالسبت أغسطس 04, 2012 11:48 am

أحب ممارسة السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
akcent
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
الإِدَارَةْ الْعَامَـہْ •
akcent


تقنيات رياضة السباحة 07181116074897vy5pg
ذكر
مشآرگاتيْ : 250
fashen : 396
0
تاريخ التسجيل : 26/04/2011
العمر : 37
الموقع : http://molta9a-elahbab.yoo7.com

الاضافات
نرجو منكم تصويت: رشح موقعنا لمنصب افضل موقع عربي

تقنيات رياضة السباحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقنيات رياضة السباحة   تقنيات رياضة السباحة Emptyالسبت أغسطس 04, 2012 3:46 pm

و الف شكر لك على مرورك العطر و ردك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://molta9a-elahbab.yoo7.com
 
تقنيات رياضة السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد رياضة بناء الأجسام
»  رياضة التنس : تاريخها . قواعدها . مكانتها العالمية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم جلاكسي :: || قــــسم الأناقة والجمال .. ::  كشختڪْ و آنآقتڪْ ™-
انتقل الى: